SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jestem chudy

  • Czy dobrze zrobilem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pracuje spora partia mieni... Wzrostu mam okolo 174cm, wazyc ile waze nie abrdzo wiem, kilka miesiecy temu wazylem 59-60kg teraz moze byc cos kolo 57-58... Wieczorkiem jak jestem w pelni sil (choc zadko tak jest jesli pracuje) to robie jeszcze pompeczki oraz brzuszki :) Jak znajde jakies ciezarki to kupie i bede sobie podnosil... Dodam ze nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2006-07-18 21:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przedramion ze sztangą 12p 10p 10p 2. Młotki 15p 15p 15p 3. Modlitewnik jednorącz 12p 12p 12p 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą 25p 30p 30p 30p Tak średnio zadowolony jestem z treningu.. Jakos tak ciężko wyczuć mi ciężar, i mam wrażenie że ćwiczenie 3 i 4 robię za małym ciężarem. Czuje to ćwiczenie, nawet do tej pory czuje plecki że aż [...]

    Odpowiedzi: 567 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-14 21:46:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18 lat-3,5 roku treningów....

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ładnie :) Popraw nogi i będzie super Jestem w Twoim wieku, ale sporo mniejszy...Sog idzie Chudy, na prawdę chciałbym to zobaczyć...Czemu ja zawsze tylko słyszę o takich mocarzach, a jak przyjdzie co do czego to wychodzi ich nadludzka siła

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-14 14:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan (piłkarz)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sezon, teraz luzne gierki na treningu, niedlugo zaczynamy okres przygotowawczy. Logiczne ze plan stritce kulturystyczny mnie spowolni, dlatego w temacie uzwglednilem to ze jestem pilkarzem, a w planie w ktorym stosuje robie po 5 powtorzen, siłowo a nie 12-15 pod hipertrofię. Co do progresji - spoko. Robiłem tez tak ze powiedzmy robilem 5 seri [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2016-12-17 14:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów mija kolejny dzień ciężkiej pracy i kolejnych dni redukcji. Nie wiem dlaczego ale coraz gorzej się czuje choć kalorie idą w górę. W pracy kompletnie nie mam sił i tak mam już od dwóch dni. Dziś po pracy zrobiłem delikatny trening KLATY DRUGI W TYM TYGODNIU. -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s rosnące -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 12290 Data: 2015-05-29 21:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie! Nie zakładam nowego tematu, żeby nie robić śmietnika. Otóż od jakiegoś czasu jestem na "diecie" (o ile można to tak nazwać). Może od początku. Ściągnąłem sobie jakiś tam program do układania posiłków, który mi wskazał, że powinienem przyjmować ok 20g węgli dziennie, jakieś 200g białka i kilkadziesiąt g tłuszczów. [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2010-06-06 22:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile omega-3?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu zmienić? Czy mylę się sądząc, że im więcej kalorii zaoszczędzę na węglach tym lepiej? ( no bo w przedstawionym tu dniu wyszło pięknie z tymi oszczednościami węgli i jestem z tego dumna, ale czy ta duma nie na wyrost?) Mam też kłopot z 6 posiłkiem. Przez wiele lat wmawiano mi, że wieczorem nie powinno sie jeść, no i uwierzyłam w to na [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-11 14:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pozycje, technika, zacznij na gołej sztandze a metodą prób i błędów dojdziesz w końcu jak prawidłowo wykonywać a taka wiedza w przyszłości bardzo Ci się przyda. Więc nadal jestem za martwym. Co do zwiększania serii mówiłem ogólnie o zwiększaniu objętości treningowej. Serie owszem się zwiększają, ciężar też - ale to jednak dzieje się biernie z [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2009-02-26 16:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    poczatkujacy jestem i moimc elem jest masa. jestem strasznie chudy. wczoraj robilem na tym planie tylko nie mam pojecia co to jest za cwiczenie pompki na poreczach wie ktos jak sie to robi?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2008-05-08 16:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • newbie malopolska

    Post
    Sztuki Walki

    jeszcze jedno! na razie waze 67kg, czyli przy moim wzroscie to malo. Czy nabieranie masy, przy tak malej wadze "zepsuje" mi mozliwosci do bjj? No bo nie jestem jeszcze przypakowany, tylko chudy, wiec troche miesni sie chyba sprzyda i na silke pochodze. Co ja gadam... przeciez jesli nawet poszedlbym na bjj, to jedynie na 2, gora 3 (gdybym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2004-02-08 21:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningu 5x w tygodniu DO OCENY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] samo Ci daje co jakbys zjadl 140g kuraka teoretycznie tak, ale i tak tego kuraka jem jak najwięcej a przychodzi taki moment że więcej już go nie zjesz bo nie dasz rady wiec jak wtedy wezme bialko to jednak jest jakas nadwyzka... a ja zwasze żarcie musze wpychac na siłe bo z natury chudy jestem więc dla mnie nawet te dodatkowe 140g sie przydaje.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2016-04-11 01:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tab. zejść z dawką?Bo w tym mixie jest 50mg w 1ml.Może częściej walić tego mixa?Chcę do marca robić masę i w miarę trzymać poziom tłuszczu na takim poziomie jakim jestem obecnie.Od marca ostra redukcja. Jeśli chodzi o dietę to: Jajka,płatki owsiane,warzywa mrożone,twaróg chudy,pierś z kurczaka,oliwa z oliwek Już się przyzwyczaiłem do [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-15 23:55:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TO JA GÓRAL (NOWE FOTKI STR. 8)

    Post
    Galeria Zdjęć

    A ZRESZTĄ KTO WIE KIM JEST NAPRAWDĘ BUL12 MOŻE JAKIS CHUDY ,PIEGOWATY RUDZIELEC Z KOMPLEKSAMI APOLLA hehehehe cholera Fabio - to jestem caly ja !!! Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-09 03:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna w młodym wieku

    Post
    Trening dla początkujących

    Elo mam pytanie. Mam 16 lat, 182cm wzrostu,waze 64kg, trenuje 8 lat Taekwon-do czyli jestem troche obyty z domowymi cwiczeniami typu pompki, brzuszki itp. Nie jestem ani chudy, wygladam tak srednio, tam trohce klata itd ale chcial bym zapytac czy mogli byscie mi doradzic jakies odrzywki ktore pomogly by mi rozbudowac sie troche bardziejZ gory [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 8873 Data: 2008-01-26 15:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobre czy za duże? 184-5 cm wzrostu, nie jest za luźne, ale to moje pierwsze porządne nagolenniki i zastanawiam się czy one mają być takie masywne? Jestem dosyć chudy. Zwracać do sklepu czy są okej? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/58c624e49bdb4d74855681a103283e4d.jpg

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 22:18:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wychodzi od 2300 do 2800kcal. W końcu uśredniłem na 2500 – 400kcal = 2100kcal. Przyjąłem 2g białka na kg, 25 % tłuszczy, reszta węgli. 156/ 59/228/ 2100 kcal Niejestem w stanie kurczaka wcinac ze względu na koszty do kazdego posiłku ale mogę jaja , tuńczyk, wieczorem ser biały to chyba powinno wyrównać diete – tak [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4615 Data: 2008-03-23 09:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryż biały 50g + tuńczyk w wodzie 100g 24/3/28/ 268kcal 21.00 przed snem Ser twarogowy chudy 100g+ owoce mrozone 100g +jogurt naturalny 100g (tylko w takiej postaci jestem w stanie zjesc biały ser J ) 25/3/15/ 187kcal 168/70/241/ 2246 kcal tyle wychodzi a powinno być 156/ 59/228/ 2100 kcal proszę doradzcie czy tak zostawic i modyfikowac [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4615 Data: 2008-03-23 14:57:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dawid2233/DZIENNIK/walka o zmianę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryż biały 50g + tuńczyk w wodzie 100g Brązowy, ryba ok + warzywa niskie ig 21.00 przed snem Ser twarogowy chudy 100g+ owoce mrozone 100g +jogurt naturalny 100g (tylko w takiej postaci jestem w stanie zjesc biały ser J ) 25/3/15/ 187kcal o tu pojechałeś po bandzie... owoce out, ser out, jogurt out... Białka jaj + warzywa o niskim IG Dobranoc

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 4615 Data: 2008-03-23 20:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbyś być chudy? Byłem kiedyś, nic specjalnego. Pare razy musiałem uciekać, bo mnie jastrząb gonił, myślał, że łatwy łup jestem. A wogóle to jaki masz cel 'sportowy'? Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-27 16:13:46

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-27 16:12:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chciałbyś być chudy? Byłem kiedyś, nic specjalnego. Pare razy musiałem uciekać, bo mnie jastrząb gonił, myślał, że łatwy łup jestem. niwix - póki co nie będę chwalił. Zrobię to jak osiągniesz cel, choć jeszcze długa droga przed Tobą. Życzę tyle %bf, ile masz w planie.

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-04-27 16:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)